... não perca as vantagens!
Construir grandes músculos não requer necessariamente equipamentos caros, treino com pesos ou visitas frequentes ao ginásio. A força muscular e funcional pode ser construída com os exercícios certos que imitam a amplitude real de movimento dos diferentes grupos musculares do corpo. Muitos desses exercícios podem ser realizados com pouco mais do que teu próprio peso corporal e talvez uma faixa de resistência ou halteres. Contanto que fazes os exercícios de peso corporal corretamente, poderás obter um treino difícil muito rapidamente.
Ao treinares com o teu próprio peso, vários exercícios compostos são usados. Desta forma, vários grupos musculares podem ser treinados ao mesmo tempo, enquanto os exercícios de isolamento são realizados principalmente no treino de resistência clássico com pesos.
Os exercícios típicos para treinar com o próprio peso são:
Os calisténicos são usados para treinar facilmente, em qualquer lugar e a qualquer hora. Especialmente em viagens, oferece uma ótima maneira de não ter que interromper a tua rotina habitual de exercícios.
Se desejas obter o máximo do treino de calisténicos, podes usar várias ajudas. Isto inclui: