Caso queiras evitar ginásios superlotados, assinaturas caras e longo tempo de deslocação, deves comprar equipamentos de ginástica para a tua casa, para que possas treinar com flexibilidade a qualquer hora e fazer muito pela tua saúde. A bicicleta elíptica, que está disponível em diferentes versões e com diferentes funções, é muito popular para o treino muscular e resistência eficaz. Tudo o que vale a pena saber está explicado a seguir: como funciona o aparelho de fitness, para quem é indicado, quais as vantagens do treino e qual o consumo calórico com a bicicleta elíptica?
A bicicleta elíptica é um dos aparelhos de treino mais populares. Isso permite que diferentes áreas do corpo e grupos musculares, como coxas, barriga das pernas e músculos do peito, sejam treinados de forma rápida e ao mesmo tempo eficaz. A resistência é reforçada pelo movimento duradouro, a coordenação é treinada devido ao movimento oposto dos braços e pernas e o metabolismo é estimulado.
O treino também é indicado para iniciantes, pois o aparelho cárdio específica a sequência do movimento e podes escolher entre diferentes níveis de dificuldade. Uma bicicleta elíptica dobrável é particularmente prática. Isso oferece a possibilidade de guardá-la quando não estiver em uso, o que é muito vantajoso, especialmente quando o espaço é limitado.
Com o aparelho elíptico, podes queimar muitas calorias em pouco tempo, porque todo o corpo está envolvido. Dependendo do nível de dificuldade e condição, é possível queimar 700 calorias por hora. O melhor é: que estes exercícios são especialmente bons para as articulações, graças aos movimentos fluidos, de modo que o treino é mais agradável do que o jogging. Pessoas com excesso de peso ou pessoas com problemas de saúde também devem comprar uma bicicleta elíptica.
Pessoas com problemas nas costas ou nos joelhos também podem treinar com a bicicleta. A mobilidade das articulações é melhorada pelas sequências de deslizamento, as costas são aliviadas e o sistema cardiovascular é estimulado. Os aparelhos modernos possuem um computador integrado que exibe vários valores, como:
Muitos níveis de exercício, funções e programas, como subir escadas ou treino intervalado, permitem um treino eficaz.
Ao contrário de uma passadeira, quando treinas em uma bicicleta elíptica, todo o teu corpo está em movimento, das pernas aos braços. Muitos grupos musculares ao mesmo tempo são fortalecidos, as pernas são treinadas de maneira semelhante à corrida, mas as articulações não são massacradas pelos impactos porque os pés permanecem sempre em contato com a superfície. Desta forma, a compressão é evitada. O exercício no aparelho parece menos extenuante em comparação com a passadeira.
Ficar em forma sem ter que sair do teu apartamento ou casa, a bicicleta elíptica em casa torna isso possível. Desta forma, a aptidão, resistência e condição podem ser aumentadas de uma forma que é fácil para as articulações e muitas calorias podem ser queimadas. O exercício ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. A maioria dos aparelhos oferece uma ampla gama de níveis de resistência, para que a intensidade possa ser ajustada e o treino seja adequado para todos os níveis de condições físicas. Quando o espaço é limitado, uma bicicleta elíptica dobrável é a escolha perfeita. Os aparelhos modernos oferecem programas e funções valiosas e exibem o teu progresso.
