A passadeira, o Crosstrainer e a máquina de remos estão entre os mais populares aparelhos de exercício doméstico. Não admira, porque o efeito do treino é muito positivo em muitos aspetos, por exemplo em termos de construção muscular e queima de gordura.
Outros benefícios incluem um aumento da resistência e melhoria do sistema cardiovascular. É explicado abaixo o que está exatamente por detrás do aparelho e qual é o efeito do treino na máquina de remos.
O aparelho de fitness e desportivo simula o movimento num barco a remos. Os modelos convencionais têm uma estrutura robusta e pés robustos à frente e atrás, que proporcionam um elevado grau de estabilidade. A roda pneumática é uma espécie de volante e está equipada com um mecanismo de tração.
O assento, que se move juntamente com os movimentos do leme, torna possível deslizar a parte superior do corpo e os glúteos para a frente e para trás durante os movimentos de remo. Quer seja principiante ou avançado, o treino é adequado tanto para mulheres como para homens de todas as idades e níveis de aptidão física. Pode ser ajustada na maioria das máquinas, através de um botão rotativo, quanta resistência é utilizada para o treino.
O aparelho de fitness e desportivo simula o movimento num barco a remos. Os remos fortalecem e utilizam todos os principais grupos musculares, como por exemplo:
Os músculos das costas, ombros e pescoço são reforçados suavemente e de forma sustentável. A máquina de remos é a forma mais eficaz de perder peso. O movimento utiliza cerca de 80% de todos os músculos, de modo que se atinge um consumo de calorias extremamente elevado de 400 a 800 kcal por hora. Além disso, a força e resistência e o sistema cardiovascular são treinados.
Para este último, recomenda-se um remo seco que tenha medição do ritmo cardíaco e controlo de watts. Devido à sequência de movimento fluído, que ocorre sem impacto, é um treino de baixa possibilidade de lesão e é suave nas articulações. A tensão nos ligamentos ou articulações é muito menor do que com o jogging ou outros desportos. É importante manter as costas direitas e tensas durante o movimento de remar, tal como o abdómen.
Existem diferentes sistemas de resistência: as variantes mais comuns são:
A resistência magnética permite remar de forma uniforme. Aqui também é possível estabelecer níveis de resistência muito baixos de modo a iniciar o treino de aptidão física muito suavemente e aumentar gradualmente a carga.
As máquinas de remos com sistema de cabos a sequência de movimentos são menos exigente e a rotação é normalmente mais suave. As máquinas de remos com resistência à água também transmitem a sensação de remo autêntico. A água ondulante faz-nos sentir como se estivéssemos de facto num barco a remos. A resistência pode ser ajustada conforme necessário para um treino variado. O armazenamento que poupa espaço é possível graças a uma função de dobragem integrada.
A máquina de remos para o lar oferece um treino completo, eficaz e suave para as articulações de todo o corpo para construir músculos e fortalecimento do sistema cardiovascular. É também a forma mais eficaz de perder peso porque os remos utilizam muitos grupos musculares. Isto faz com que o metabolismo funcione ao máximo. O treino com remos envolve movimentos suaves e controlados que não requerem a compensação com voltas ou amorteçam os saltos e os solavancos.
Por conseguinte, é suave, mas muito eficaz. Se quiseres comprar uma máquina de remos, deves considerar que a água é uma boa escolha como um sistema de resistência natural, uma vez que proporciona uma experiência de remo real e particularmente realista. Nos sistemas de travagem magnética, a resistência da máquina é gerada por um eletroíman que trava a massa do peso oscilante. A resistência desejada pode normalmente ser definida através de um botão rotativo.
