Desporto e fitness fazem parte da vida de quem quer viver de forma saudável e ultrapassar o dia a dia de forma equilibrada. Se não tens tempo para frequentar regularmente um ginásio, não precisas de desesperar. O treino de pesos e o treino de resistência também podem ser feitos no conforto da tua própria casa!
Com apenas 30 minutos de exercício por dia, estás a fazer algo de bom por ti e pelo teu corpo - e o teu corpo vai agradecer-te. Estatisticamente falando, na vida cotidiana dá-te mais energia e a expectativa de vida aumenta em média vários anos. Não tens tempo para praticar desporto, porque o sofá está a chamar-te? Então não te esqueças que um equilíbrio desportivo aumenta a produtividade! Também podes facilmente enganar o teu lado mais fraco ao levares os aparelhos de fitness para casa e, assim, economizando assim uma ida ao ginásio. A partir de agora, não há mais desculpas para não praticares desporto e nada te impede de alcançar consistentemente os teus objetivos desportivos. Uma vantagem adicional dos aparelhos de fitness privado é o custo - o investimento é recuperado muito rapidamente em comparação com os custos mensais de um ginásio.
Antes de começar tens de decidir com o que queres treinar. Para isso deves perguntar-te o que exatamente queres fazer pelo teu corpo. O foco nos desportos deve ser o treino de pesos ou vários músculos devem ser treinados em paralelo por meio de um treino funcional? Ou o foco deve ser mais o treino de resistência? Claro, também podes misturar as coisas descontroladamente aqui, porque o que conta no final é uma boa combinação de treino de pesos e resistência. Em geral, deves sempre ter a certeza de como os vários exercícios funcionam para não colocares em risco a tua saúde. Existem muitos blogs e tutoriais de desporto que fornecem todas as informações importantes que precisas para começar. Para facilitar a tua decisão, aqui está uma visão geral das diferentes áreas.
Podes fazer treino de pesos perfeitamente à noite em frente à TV. O objetivo real é aumentar a massa muscular com a ajuda de exercícios sem equipamento ou com a ajuda de aparelhos de musculação. Caso tenhas algum espaço no apartamento ou até mesmo uma sala de ginástica ou garagem, podes equipar estas divisões com um aparelho multifuncional. Existem inúmeros exercícios que podes fazer em casa para treinares todos os grupos musculares importantes apenas com este aparelho. Aqui não há hipótese para que o desporto se torne aborrecido! Se este aparelho for muito grande para, podes sempre escolher um de tamanho inferior. Aqui, por exemplo, os halteres são uma ótima opção para fortalecer os músculos dos braços e das costas.
O treino funcional é uma ótima forma de treino para exercitar várias articulações e grupos musculares ao mesmo tempo. Por exemplo, cordas de pular, bandas de resistência ou equipamento para exercícios de balanço. As bolas medicinais também são parceiras de treino muito populares, pois melhoram o equilíbrio e a flexibilidade, além dos músculos. Os exercícios são voltados para as áreas de problemas individuais. Caso queiras ao mesmo tempo melhorar a tua resistência, podes usar as camas elásticas. Não deve ser confundido com o trampolim de jardim para crianças, estas camas são mais pequenos e podem ser facilmente integrados na casa. Não apenas as pernas, mas todo o corpo é treinado aqui, pois os músculos e o senso de equilíbrio trabalham em paralelo. Só assim o desporto é divertido!
És mais fã de treino de resistência do que de treino de pesos? Caso não consigas correr pelo parque com vento e o tempo, podes sempre usar uma passadeira. Sejas iniciante ou profissional - uma passadeira é o equipamento desportivo certo para todos os que desejam melhorar a sua resistência. Uma bicicleta elíptica, que é o equilíbrio perfeito para as atividades sedentárias, também oferece um treino de corpo inteiro muito suave e eficiente. Aqui também não há mais desculpas para quem não gosta de fazer exercícios, porque todos têm duas noites para se sentar no seu novo equipamento de ginástica por 30 minutos.
Antes de começar, os acessórios certos não devem faltar. Por exemplo, se queres viver em harmonia com o teu corpo, a Yoga é o desporto certo para ti - é claro, o tapete de ginástica de Yoga certo não pode faltar. Para iniciantes e profissionais, dependendo do desporto, a roupa desportiva certa é o primeiro passo antes de começares a pular no aparelho de treino. Seja calças de compressão ou um saco desportivo, temos muitos designs diferentes para o coração de cada atleta.
Com o equipamento desportivo certo, agora podes começar com exercícios e programas apropriados para tirar tudo do teu corpo e começar uma vida longa e saudável.
