La Capital Sports Power Rope è una corda in canapa lunga 15 o 12m ed avente diametro 3.8cm. Questa corda pesa solo 8kg, rispetto alle corde in materiale sintetico è quindi più leggera ed ha una maggiore flessibilità. Tali caratteristiche la rendono particolarmente utile per chi deve iniziare o per chi vuole fare degli esercizi che puntano principalmente a migliorare la propria velocità. Ho scelto quella da 12m perché trovo sia il giusto compromesso tra facilità di trasporto e possibilità di allenarsi. Maggiore è la lunghezza e più esercizi è possibile fare, ma anche il peso. in generale vi sconsiglio di prendere quelle con meno di 12m. Queste corde sono dette anche corde navali o corde da fitness o corde da crossfit o più comunemente ""battle rope"". Grazie a questa corda si allena in modo efficace tutta la parte superiore del corpo, facendo lavorare molti muscoli assieme e per più tempo rispetto ai classici esercizi da palestra con i pesi. Nei primi 24cm di entrambe le estremità vi è una copertura in PVC liscio per facilitare la presa ed evitare di rovinarsi le mani durante gli allenamenti. La corda, essendo in canapa naturale non va usata sotto la pioggia o con il pavimento umido perchè tende ad assorbire acqua. Ha un'ottima resistenza all'abrasione, ma da nuova perderà qualche pezzettino di canapa ed emetterà il caratteristico odore per qualche giorno. Viene venduta in una scatola di cartone avente dimensioni 70x26x17cm Si hanno due comodi cordini in nylon per legarla dopo l'uso. Non viene fornito il gancio per trasformarla in una fune da arrampicata o per fissarla solo da un lato. Nel video faccio vedere come si muove la corda dopo averla fissata ad uno zaino pesante 8kg, quello è il peso minimo per fare degli esercizi. Altrimenti può essere fissata ad una panchina o ad un palo. Essendo in canapa si sporca facilmente, quindi vi sconsiglio di usarla sul terreno, specialmente se umido. Ovviamente è meglio evitare di farla passare attorno agli alberi per evitare di rovinare la corteccia. Gli ultimi esercizi sono ripresi in slowmotion, vengono riprodotti ad una velocità inferiore di 10 volte. La consiglio per i principianti e per migliorare la velocità.
A Capital Sports Power Rope é uma corda de cânhamo de 15 ou 12m de comprimento e 3,8cm de diâmetro. Esta corda pesa apenas 8kg, em comparação com as cordas de material sintético é, portanto, mais leve e tem maior flexibilidade. Estas características tornam-no particularmente útil para quem tem de começar ou para quem pretende fazer exercícios que visam principalmente melhorar a sua velocidade. Escolhi o de 12m porque acho que é o compromisso certo entre facilidade de transporte e possibilidade de treino. Quanto maior o comprimento, mais exercícios você pode fazer, mas também o peso. em geral desaconselho levar quem tem menos de 12m. Essas cordas também são chamadas de cordas navais ou cordas de fitness ou cordas crossfit ou mais comumente "corda de batalha". Graças a esta corda, toda a parte superior do corpo é efetivamente treinada, fazendo com que muitos músculos trabalhem juntos e por mais tempo do que os clássicos exercícios de ginástica com pesos. Nos primeiros 24cm de ambas as pontas há uma capa lisa de PVC para facilitar a pegada e evitar machucar as mãos durante os treinos. A corda, sendo feita de cânhamo natural, não deve ser usada na chuva ou com piso úmido porque tende a absorver água. Tem excelente resistência à abrasão, mas quando novo perderá alguns pequenos pedaços de cânhamo e emitirá o cheiro característico por alguns dias. É vendido em caixa de papelão nas medidas de 70x26x17cm, possui dois cordões de nylon confortáveis para amarrar após o uso. O gancho não é fornecido para transformá-lo em corda de escalada ou para fixá-lo apenas de um lado. No vídeo mostro como a corda se move depois de fixada em uma mochila pesada de 8kg, que é o peso mínimo para fazer alguns exercícios. Caso contrário, pode ser fixado a um banco ou a um poste. Por ser de cânhamo suja-se facilmente, pelo que desaconselho a sua utilização no chão, principalmente se estiver húmido. Obviamente, é melhor evitar passá-lo nas árvores para não danificar a casca. Os últimos exercícios são filmados em câmera lenta, são reproduzidos em uma velocidade 10 vezes mais lenta. Recomendo para iniciantes e para melhorar a velocidade.
