This self-massage foam roller is top quality, the best I have seen so far. I suffer from recurrent back pain and hip joint pain which can flare up after exercise. However, I have to keep active and this roller is excellent as a post-exercise massager. It relaxes my largest muscles (thighs and gluteus maximus) after each session and has already relieved some knots and deep-seated muscle tension that was making me miserable. Also great to stretch my back over, one bit at a time. Having looked into myofascial release, I found lots of videos and articles online that explain the principles of self-massage and how to use these types of rollers. I would recommend a little research to get the most out of your purchase.

Este rolo de espuma de automassagem é de primeira qualidade, o melhor que já vi até agora. Sofro de dores recorrentes nas costas e nas articulações do quadril, que podem piorar após o exercício. No entanto, tenho que me manter ativo e este rolo é excelente como massageador pós-exercício. Ele relaxa meus músculos maiores (coxas e glúteo máximo) após cada sessão e já aliviou alguns nós e tensões musculares profundas que estavam me deixando infeliz. Também é ótimo esticar minhas costas, um pouco de cada vez. Tendo analisado a liberação miofascial, encontrei muitos vídeos e artigos online que explicam os princípios da automassagem e como usar esses tipos de rolos. Eu recomendaria um pouco de pesquisa para tirar o máximo proveito de sua compra.